Proefles Aikido
Wil je een Aikido proefles meedoen? Dan is het handig als je weet wat je kunt verwachten. Aikido komt oorspronkelijk uit Japan. Er zijn dan ook een hoop nieuwe termen te leren. Zo leer je naast Aikido stiekem ook nog een woordje Japans! Benieuwd hoe een eerste les eruit ziet? We nemen je hier even mee.
De dojo
De trainingen worden gegeven in een dojo, trainingsruimte, op een tatami, de mat. Tijdens het trainen draagt iedereen een keigogi een aikidopak. Kom je een les meekijken? Dan is een lange trainingsbroek en t-shirt voldoende.
Voorafgaand aan de les gaat iedereen in seiza, op de knieën zitten. We beginnen met een groet aan het portret van O Sensei, en vervolgens groeten de leerlingen de leraar en de leraar de leerlingen.
De eerste les start
Tijdens de warming-up wordt aandacht besteed wordt aan het goed opwarmen van het hele lichaam. Je gaat tenslotte spieren gebruiken die je niet dagelijks voelt.
Daarna werken we aan losse technieken. De leraar doet een techniek voor, hij is tori. Om de techniek uit te leggen, moet iemand hem aanvallen, dit is de uke. De rol van uke is om oprecht aan te vallen, zodat tori de techniek goed kan uitvoeren. Als de techniek is voorgedaan, ga je zelf aan de slag. Voordat je start, maak je een buiging naar je partner. Zo toon je respect en geef je elkaar toestemming om samen te trainen. Je wisselt elke techniek van partner. Er wordt tijdens de training rekening gehouden met alle niveaus. Je traint met iedereen, maar de manier waarop je de techniek uitvoert, pas je aan naar je eigen niveau.
Tijdens de eerste les zie je heel veel verschillende technieken, die je niet allemaal snapt. Geen enkel probleem! Iedereen heeft dit meegemaakt. Kom je vaker, dan merk je vanzelf dat je steeds meer dingen herkent. En zonder dat je het echt merkt, lukt het jou ook ineens om de techniek uit te voeren.
Naast de verdedigingstechnieken uitvoeren leer je ook hoe je de technieken moet ontvangen. Je eigen veiligheid staat hierbij voorop. En dus leer je ook valbreken. Natuurlijk op je eigen tempo. Eerst rustig zelfstandig rollen, dan wordt je gegooid en als het allemaal echt goed gaat is een vrije val zeker een haalbaar resultaat. Je hoeft niet bang te zijn voor het vallen, we begeleiden je stap voor stap.
Trainen met wapens
Soms wordt er geoefend met trainingswapens. Hiervoor hebben we een houten stok, de jo, een houten zwaard, de bokken en een houten mes, de tanto. Door het trainen met wapens wordt de techniek op scherp gezet. De dreiging is namelijk ineens heel serieus.
Afsluiting
Nadat je verschillende technieken hebt gezien en geleerd is het tijd om af te koelen: de cooling-down. Tenslotte gaat iedereen weer aan de kant zitten, zoals aan het begin. De leerlingen danken de leraar door een buiging en de leraar buigt naar de leerlingen. Als afsluiting groet je de partner met wie je het laatst getraind hebt. De leerlingen met een hogere graad zijn nog niet helemaal klaar. Zij dragen een traditionele hakama, een Japanse broekrok, die wordt na de les nog netjes opgevouwen.
Tot volgende week!
